KURSANGEBOTE
15 Min.
Dauer variiert
Geburtsvorbereitungskurs für Paare
Im Geburtsvorbereitungskurs für Paare werdet ihr in Form eines 1-Tag-Crashkurses umfassend auf die Geburt vorbereitet.
Ihr erhaltet wichtige Informationen zu den verschiedenen Geburtsphasen, lernt Atemtechniken, Entspannungsübungen und erhaltet praktische Tipps.
Auch das Wochenbett wird thematisiert, mit Fokus auf körperliche Erholung, Stillen und den Umgang mit eurem Baby.
Zudem bekommt Ihr Vertiefungsmaterial für Zuhause. Falls dabei Fragen aufkommen, besteht die Möglichkeit ein Onlinemeeting einzurichten, um diese Fragen zu gemeinsam zu klären.
Der Kurs bietet genügend Raum, um Fragen zu klären und Ängste anzusprechen, sodass ihr mit mehr Vertrauen und Sicherheit in die Geburt gehen könnt.
In der Regel übernehmen die Krankenkassen die Kosten für den Geburtsvorbereitungskurs der Schwangeren. Die Partner:innen müssen die Kursgebühren jedoch selbst tragen.
Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Partnergebühr: 120€
Kursort: Yogimotion Studio City
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Hannah Mühleis, Hebamme
Rückbildungskurs
Nach der Geburt ist es wichtig, sich Zeit für die körperliche Erholung zu nehmen und den Körper wieder zu stärken.
Mein Rückbildungskurs bietet Ihnen die Möglichkeit, gezielt Ihre Muskulatur zu kräftigen, die Körperhaltung zu verbessern und sich von den Belastungen der Schwangerschaft und Geburt zu erholen.
In diesem Kurs lernen Sie sanfte, aber effektive Übungen, die speziell auf den Beckenboden, die Bauchmuskeln und die Rückenmuskulatur abzielen.
Zudem erhalten Sie wertvolle Tipps zur alltäglichen Körperhaltung und zur Entspannung.
Der Kurs ist für alle frischgebackenen Mütter geeignet, die mindestens 6-8 Wochen nach der Geburt (bzw. nach ärztlicher Freigabe) mit der Rückbildung beginnen möchten.
Ich gehe individuell auf Ihre Bedürfnisse ein und bieten eine entspannte und unterstützende Atmosphäre.
Am Kurs kann nur mit vorheriger Anmeldung teilgenommen werden. Versäumte Stunden können nicht in Präsenz nachgeholt werden. Für die Versäumte Stunde schicke ich eine Selbstlerneinheit per Mail, damit die Stunde in Ruhe zuhause nachgeholt werden kann. Die Kursstunden bauen aufeinander auf, sodass ein Quereinstieg ausgeschlossen ist.
Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Yogimotion Studio City
Kurstyp: für Wöchnerinnen und Baby
Kursleitung: Hannah Mühleis, Hebamme
Mami Fit Kurs
Dein Workout nach der Rückbildung
Nach der Rückbildung beginnt ein neuer, wichtiger Abschnitt für deinen Körper. In meinem Mami Fit Workout bauen wir gezielt auf den Grundlagen der Rückbildung auf und führen dich sanft, aber effektiv zurück zu mehr Kraft, Stabilität und Wohlbefinden.
Das Kurskonzept legt den Fokus auf eine funktionelle Kräftigung von Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie auf eine gesunde Körperhaltung im Mama-Alltag. Durch durchdachte Übungen lernst du, deinen Körper wieder bewusst zu steuern und Belastungen, wie Tragen, Heben oder Alltagsbewegungen, sicher und kräfteschonend auszuführen.
Das Workout ist ganzheitlich, alltagsnah und stärkt dich von innen heraus. Du trainierst in deinem Tempo, mit Raum für deine individuellen Bedürfnisse, und darfst dich wieder sicher und stark in deinem Körper fühlen.
Dieser Kurs ist ein krankenkassenzertifizierter Präventionskurs! Nach Teilnahme erhältst Du eine Bescheinigung über den Kurs und kannst die Kosten des Kursen zum Teil oder sogar ganz bei deiner Krankenkasse erstatten lassen!
Kosten: 140 €
Kursort: Yogimotion Studio City
Kurstyp: Nur mit abgeschlossener Rückbildung, feste Kurse, die jeweils 8 Wochen andauern. Mit Baby.
Kursleitung: Hannah Mühleis
Belly Fit Kurs
Belly Fit begleitet dich dabei, aktiv, fit und bewusst durch deine Schwangerschaft zu gehen.
In acht Wochen stärkst du deinen Körper gezielt, förderst deine Beweglichkeit und lernst, deinen Beckenboden und deine Körpermitte bewusst wahrzunehmen und zu unterstützen. Die Übungen sind speziell auf die Schwangerschaft abgestimmt und helfen dir dabei, dich trotz wachsendem Bauch wohl und sicher in deinem Körper zu fühlen.
Dabei geht es nicht um Leistung oder darum, an deine Grenzen zu gehen. Im Mittelpunkt steht, was dir und deinem Körper in dieser besonderen Zeit guttut. Mit gezielten Kräftigungs- und Mobilisationsübungen kannst du deinen Körper auf die bevorstehende Geburt und die körperlichen Veränderungen vorbereiten. Gleichzeitig bleibt Raum für Entspannung, bewusste Körperwahrnehmung und den Austausch mit anderen werdenden Mamas.
Belly Fit findet als fester 8-Wochen-Kurs statt und bietet dir die Möglichkeit, dir und deinem Körper regelmäßig Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken. Die Kursgebühr beträgt 140 €. Der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und kann je nach Krankenkasse bezuschusst oder übernommen werden.
Kosten: 140 €
Kursort: Yogimotion Studio City
Kurstyp: Ab der 12. SSW bis zum Schluss ◡̈
Kursleitung: Hannah Mühleis